Opublikowano Dodaj komentarz

Ultradźwiękowy Dyfuzor Zapachowy i Olejki Eteryczne – sposób na lepszy sen

Czy kiedykolwiek miłeś/aś nieprzespaną noc, po której zarówno Ty jak i Twój dzień wyglądacie jak koszmar na jawie – podkrążone oczy, blada skóra, brak energii w związku z czym każda czynność wydaje się drogą przez mękę? Jeżeli trwa to od jakiegoś czasum to najwyraźniej masz problem z bezsennością. Nie bagatelizuj tego i jak najszybciej zgłoś się do lekarza.

Co może być przyczyną problemu ze snem:
1. Otoczenie. Hałas, światło uliczne, temperatura i wilgotność w pomieszczeniu, niewygodny materac
2. Czynniki fizjologczne. Alergie; stan zdrowia: np. bóle głowy, brzucha, problemy z trawieniem, gospodarka hormonalna, infekcje
3. Czynnki psychogenne. Stres, depresja
4. Nasze zachowanie. Dieta: brak ruchu, tłuste jedzenie, alkohol przed snem, nadużywanie kawy i napojów energetycznych, oglądanie telewizji i używanie smarphona “do poduszki”, nieregularne godziny snu

Swoją wyprawę w poszukiwaniu lepszego snu możesz zacząć od spawienia sobie nowego materaca, zaciemnienia sypialni, ustawienia temperatury w granicach 18-20C. Jeżeli masz możliwość, śpij przy otwartym oknie lub przynajmniej przewietrz pokój przed snem, w sezonie grzewczym spraw sobie nawilżacz powietrza by utrzymać odopiwednią jego wilgotność.
Koniecznie zmień dietę, wprowadź do niej jak najwięcej warzyw i potraw lekkostrawnych a jeżeli nie możesz się powstrzymać przed zjedzeniem burgera z frytkami, niech to będzie przynajmniej 3 godziny przed snem, tak by organizm miał czas na strawienie pokarmu. Na godzinę przed snem, zastąp telewizję i smarphona książką, spacerem ze zwierzakiem lub rozmową z ukochaną osobą

Spróbuj aromaterapii, gdyż jest to jeden z lepszych sposóbów na zapewnienie sobie dobrego, głębokiego i regenerującego snu. Jak aromaterapia wpływa na sen?

Olejki eteryczne są mieszaninami wielu lotnych związków o różnym działaniu na organizm. Wśród nich są takie, które działają wybitnie uspokajająco, tonizują pracę układu nerwowego oraz regulują tonus, czyli napięcie mięśni i skóry. Wszystko to sprzyja wyciszeniu organizmu i przygotowaniu go do snu. Aromaterapia wpływa korzystnie na sam przebieg snu, czyni go spokojniejszym i głębszym – dzieje się tak, ponieważ dzięki olejkom eterycznym wszystkie fazy snu pojawiają się we właściwej kolejności i trwają odpowiednio długo. Dla prawidłowej regeneracji organizmu najważniejsza jest faza głęboka snu. Jej prawidłowy przebieg zapewnia m.in. olejek lawendowy. Właściwości tego olejku wynikają m.in. z dużej ilości linalolu i jego pochodnych oraz limonenu i β-ocymenu, które przedostają się do organizmu wraz z każdym wdechem.

Aromaterapia – jak ją wykorzystać, aby mieć dobry sen?

Składniki lotne olejków, dzięki którym można liczyć na głęboki, regenerujący sen, unosząc się w powietrzu, przedostają się do organizmu nie tylko poprzez oddychanie, ale także przez skórę. Olejki eteryczne można wykorzystać do zapewnienia dobrego snu poprzez:

Ultradźwiękowy dyfuzor do olejków – najbardziej praktyczny i do tego estetycznie wygłądzający. Nie poleca się podgrzewaczy ze względu na szkodliwy wpływ wysokiej temperatury na działanie olejków.

Masaże – kilka kropli wybranego olejku rozprowadź w kilku łyżkach oleju roślinnego o neutralnym zapachu, np. rzepakowym lub z pestek winogron; miksturę tę stosuj na skórę na zimno lub po lekkim podgrzaniu;

Kąpiele – umyj się pod prysznicem, spłucz, wymyj wannę i napełnij ją dobrze ciepłą wodą; dodaj 5-10 kropli wybranego olejku o działaniu uspokajającym rozcieńczonego w łyżeczce oleju bazowego i wygrzewaj się w kąpieli przez ok. kwadrans; po tym czasie wyjdź z wanny, pozwól ciału obeschnąć bez wycierania się ręcznikiem i połóż się spać;

POBIERZ ZA DARMO

Wyślij na adres:

Potwierdzam, iż przeczytałem i zgadzam się z Polityką Prywatności.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Akceptuję Politykę Prywatności