Jak zdrowe nawyki pomogą Ci bardziej cieszyć się życiem?

Kiedy życie pędzi do przodu swoim zawrotnym rytmem, warto znaleźć czas na stworzenie rutyny, która będzie dla Ciebie dobra. Budowanie zdrowych nawyków może wydawać się trudne, ale wbrew pozorom jest to przyjemny proces. Nie zaczynaj od budowaniu kilku nawyków na raz, ponieważ to może być przytłaczające. Zamiast tego zacznij od jednego czy dwóch, a kiedy te staną się Twoją codziennością, stopniowo dodawaj kolejne. 

Dlaczego warto stworzyć codzienne rytuały 

Czynności wykonywane regularnie dają poczucie stabilności, zarówno emocjonalnej jak i fizycznej. Pozwalają też wyciszyć się i zwolnić, dając czas na skupienie się na tym, co ważne. Znajdując czas dla siebie, budujesz poczucie bezpieczeństwa i spokoju. 

Skup się przede wszystkim na tych zdrowych nawykach, które sprawiają Ci przyjemność, a nie są przykrym obowiązkiem. Jeżeli chcesz być bardziej aktywną osobą, ale nie lubisz zajęć fitness, zdecyduj się na coś innego. Być może długie spacer na łonie natury, albo rower będą dla Ciebie bardziej odpowiednie. 

Zbudowanie dobrego nawyku zajmuje statystycznie 21 dni. Po tym czasie nawyk staje się naturalnym zachowaniem, które wykonujesz bez trudu niemal automatycznie. Znajdź motywację, aby wykonywać te codzienne czynności, a szybko zauważysz, że Twoje ciało i umysł czerpią nich korzyści.

Pomysły na zdrowe nawyki

Pamiętaj, że nie musisz od razu decydować się na drastyczne kroki. Przykładowo, jeżeli chcesz zdrowiej się odżywiać, ale większość twoich posiłków to fast-food, postaraj się zamienić dania na zdrowsze trzy, cztery razy w tygodniu. Jeżeli podejmiesz zbyt drastyczne kroki, możesz się szybko zniechęcić i porzucić swój cel na początku drogi. Poniżej znajdziesz kilka pomysłów od czego zacząć.

Weź gorącą kąpiel

Raz czy dwa razy w tygodniu, zamiast wskakiwać szybko pod prysznic, daj sobie czas na relaks. 30 minutowa kąpiel w wannie z ciepłą wodą wystarczy, aby Twoje mięśnie się rozluźniły. Możesz dodać do wody kulę do kąpieli, która stworzy relaksujące bąbelki i pozwoli Ci zanurzyć się w przyjemnym zapachu. Dobrym pomysłem jest zapalenie świeczki, która doda romantycznego klimatu.

Zacznij dzień od szklanki wody 

Po przebudzeniu sięgnij po szklankę wody. W ciągu nocy ciało się odwadnia, dlatego możesz czuć pragnienie. Twoje usta i skóra mogą być wyschnięte a głowa ociężała. Pijąc szklankę wody rano, pobudzasz swoje ciało do działania. Woda może być znacznie bardziej pobudzająca, a przede wszystkim zdrowsza dla Twojego ciała niż kawa. 

Jeżeli nie lubisz smaku wody, możesz dodać do niej świeży sok z cytryny lub zioła. Szklane butelki z infuserem są świetnym rozwiązaniem. Swoją wodę możesz przygotować dzień wcześniej. Wrzuć do infusera truskawki, kawałki pomarańczy, świeżą bazylię, miętę lub co tylko chcesz. Zalej wszystko wodą i odstaw do lodówki. Następnego dnia, zaraz po przebudzeniu będziesz się cieszyć pyszną, naturalną wodą smakową. 

Odłóż telefon na bok 

Telefon jest użytecznym urządzeniem, jednak może skupiać dużo uwagi, a także sprawiać, że nie czujesz się komfortowo. Postaraj się wyznaczyć czas lub miejsce, w którym nie będziesz używać swojego smartfona. Być może zdecydujesz się na spacery z wyłączonym telefonem, albo zaczniesz wyłączać smartfona co najmniej godzinę przed zaśnięciem. Jeśli często używasz telefon, może czuć się dziwnie, a nawet odczuwać niepokój. To jednak dobry sposób aby nie czuć się wiecznie “połączonym” ze światem i nieustannie reagować na zewnętrzne, technologiczne bodźce.

Zacznij dzień od praktyki jogi lub ćwiczeń 

Joga to wspaniały sposób na to, by zacząć dzień. Twoje krążenie się poprawi, mięśnie obudzą, a umysł przygotuje na wszystkie obowiązki. Jeżeli nie przepadasz za jogą lub wolisz bardziej energetyczną praktykę wybierz fitness, bieganie, lub inny sport. Możesz nawet urozmaicić swoją rutynę dodatkowymi akcesoriami, na przykład piłką do fitnessu, gumami do ćwiczeń, czy nawet ciężarkami.

Pościel swoje łóżko

Tak banalna rzecz jak ścielenie łóżka może stać się nawykiem, który przyniesie Ci wiele korzyści. Ścieląc łóżko wysyłasz sygnał do swojego mózgu, że jedno zadanie zostało wykonane. Dzięki temu poczujesz się bardziej zmotywowana do działania i uwierzysz, że bardziej skomplikowane i wymagające rzeczy nie będą dla Ciebie problemem.

Otocz się pięknymi zapachami i zanurz w medytacji 

Postaraj się znaleźć czas na ciszę. Medytacja to wspaniały sposób na to, aby się zrelaksować, być uważnym, a także docenić to, co się ma. Początkowo medytacja może wydawać się trudna, ponieważ ludzki mózg zawsze chce myśleć i trudno go wyciszyć. Jeżeli jesteś osobą początkującą spróbuj medytacji kierowanej (medytacji z przewodnikiem). Dobrym pomysłem jest też użycie relaksujących olejków eterycznych. Dyfuzor olejków to idealny sposób na wypełnienie Twojego miejsca pięknymi i leczącymi zapachami. Lawenda wyciszy Cię nie tylko podczas medytacji. 

Poświęć czas swojej skórze

Skóra odzwierciedla to, jak się czujesz. Wprowadzenie codziennej rutyny, w której skupiasz uwagę na swojej skórze, pomoże Ci się zrelaksować i czuć pięknie. Pielęgnując skórę masujesz swoje ciało, a to idealny sposób na relaks. Sięgnij po naturalne kosmetyki, które sprawią, że Twoja twarz będzie wyglądać świetnie. Kwas hialuronowy oraz serum A C E to idealne kosmetyki do pielęgnacji skóry.

Zadbaj o jakość snu

Podobnie jak zdrowe odżywianie i ćwiczenia prawidłowy sen jest niezwykle istotny dla naszego zdrowia. Jego brak może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych oraz zaburzeń emocjonalnych. Sen to czas, w którym nasz mózg i ciało ma czas na regenerację. Przeczytaj o sposobach na regeneracyjny sen tutaj.

Istnieje wiele różnych codziennych czynności, które mogą stać się Twoim dobrym nawykiem. Większość z nich jest przyjemna i nie wymaga nakładu dużej ilości czasu czy też pieniędzy. Skupienie się na sobie, zagospodarowanie kilku minut dziennie na samorozwój, może przynieść niesamowite korzyści. Dodatkowo, możesz wybierać spośród niezliczonej liczby nawyków, które mogą podwyższyć jakość Twojego życia. Bez wątpienia każdy znajdzie coś idealnego dla siebie.

Daj znać w komentarzu Twój pomysł na zdrowe nawyki.

1 komentarz do: “Jak zdrowe nawyki pomogą Ci bardziej cieszyć się życiem?

  1. Dzien dobry.

    Jednym z takich przyzwyczajen bez 2 zdan powinien byc sport 3-4 razy dziennie. W moim przypadku, poranne biegi bardzo mi pomogly zrzucic kilka zbednych kilo I czuc sie lepiej w ciagu reszty dnia.

    Pozdrawiam
    Krzysztof

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Akceptuję Politykę Prywatności